9/02/2013

Conéctate y desconéctate de las TIC

Recomendaciones para que tu cuerpo descance y puedas aprovechar mejor las TIC.
Diariamente pasamos muchas horas usando las TIC: hablando o escribiendo en el celular, jugando videojuegos, viendo televisión o usando el computador. A pesar de las horas de entretenimiento que tenemos con ellas, es importante que no olvidemos la importancia de desconectarnos, de desarrollar otro tipo de actividades y dejar que el cuerpo descanse.
A continuación te damos algunas recomendaciones para que las tengas en cuenta a diario:
  • Al utilizar las TIC usa posturas naturales y relajadas.
  • Descansa los ojos frecuentemente: ábrelos y ciérralos, y cada determinado tiempo enfoca algún objeto distinto a la pantalla (un cuadro, una ventana) para que así descansen. Recuerda parpadear frecuentemente, de esta manera los ojos se ejercitan y se mantienen humectados.
  • No esfuerces tus ojos. Regula el brillo y contraste de la pantalla del televisor, computador o teléfono celular. Y al leer o escribir, utiliza un tamaño de letra grande.
  • Al trabajar en el computador, mantén derecha la espalada. Procura que tanto tus piernas como tus brazos estén en un ángulo de 90º, y que la pantalla esté a una distancia máxima de 60 centímetros.
  • Si ya llevas más de una hora realizando la misma actividad, levántate y camina por lo menos 5 minutos, de esta forma descansas tanto tu visión como tu postura.
  • Para evitar el dolor en las manos, procura hacer ejercicios cada hora: ábrelas, ciérralas, gíralas y presiónalas una contra la otra. También, lávatelas con agua fría, ya que así favoreces la circulación, alivias molestias y previenes inflamaciones.
  • Frecuentemente realiza ejercicios de estiramiento. Estira tus manos, pies, cuello y espalda.
Tomado de la siguiente dirección: http://www.enticconfio.gov.co/